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與自己的情緒對話！

修身、齊家、治國平天下！

前言介紹︰

對於自己情緒

「起心動念」的觀照與處理

是一門「修身養性」的功課。

學習如何做好情緒管理，

學習與人有良好的互動、溝通，

先從認識自己，與自己的內在對話開始。

和諧的人我互動與良好的關係建立，

也必定會為日後個人的

幸福與成功埋下重要的根基。

人際關係的經營，先從家庭開始！

首先觀察的是家庭關係與親子關係的良好與否，

家庭成員之間相處是否和諧？

為人父母者，要教導孩子的同時，

大人必須「以身作則」，

家長的言教、身教均同等重要。

一個人的人格、個性的養成，源自於家庭教育（教養）。

父母對孩子能產生重大的「影響力」，

可能是正面的，也可能是負面的。

一個孩子從小能夠感受到，被愛、被關心、

被尊重、被肯定，容易形成良好正面的觀念。

從家庭成員的互動經驗中，學習良好的溝通模式，

相互的尊重、理性的對話（理直氣和），

去了解對方的想法，正確合宜的表達你的感受。

家人需要的是︰可以包容對方的錯，引導、協助改善錯誤，

懂得去欣賞對方的優點，多一點肯定和鼓勵，

在自己面對困難的時候，有家人給自己加油打氣，

共同面對難關（你希望我怎麼幫你？）。

安慰、傾聽與同理心，都是一種心理療癒的治療。

情緒 vs.理性

負面情緒的爆發！

我們經常感到惶惑不安，被莫名所以的情緒牽引，

感受到上下起伏的情緒震盪。

如果再經由外在的刺激，觸發負面情緒的產生，

在有意識或無意識之下，情緒發洩，

錯誤的引導著我們走向一發不可收拾的局面。

少生氣，少一點指責，不要輕易用情緒去傷害別人，

因為傷害對方的同時，其實你自己也在受傷。

放不下負面的情緒，苦的是自己！

若平時累積不少負面的情緒

沒有適時的發洩或被轉化，讓情緒有一個出口，

情緒有可能會像火山爆發，讓理智的防線潰堤。

因此，平時應該讓自己的身心靈保持平衡的狀態。

例如︰保持運動的習慣，

強健身心或參加有助於舒緩身心的活動。

聽一聽音樂，閱讀一些有正向能量的書籍，

讓情緒維持在一種恆定的狀態，

面對不順心的問題時，才不會輕易暴怒、暴衝。

與人意見相左，盡量透過理性、不惡意批判的態度去看問題，

多一些鼓勵與支持，有耐心的化解矛盾、衝突與對立。

用理性和智慧去想一想，

什麼才是合宜的反應及處理之道（解決事情的方法）。

與情緒對話！

對於自己情緒「起心動念」的觀照與處理

是一門「修身養性」的功課。

情緒，它是主觀而不是客觀的。

情緒爆發時，也不必用理智去壓抑它，

隱藏說它根本不存在，

只是要設下「情緒的停損點」、控制衝動的情緒，

平息一時的怒氣，不要做出莽撞之事即可。

接著要讓自己冷靜下來，事緩則圓，給予情緒緩衝的空間。

若沒有好的解決方法，也不必急於在當下解決。

然後，我們要聽清楚它（情緒）在說什麼，看著它，

因為事出必有因。

等情緒退去之後，要讓理智能夠清明，

給理性多一點思考的空間。

平靜，能夠讓煩雜混亂的思緒可以獲得沉澱和整理，

然後用理智去引導它，把情緒的主控權留給自己。

學習如何做好情緒管理，

學習與人有良好的互動、溝通，

先從認識自己，與自己的內在對話開始。

和諧的人我互動與良好的關係建立，

也必定會為日後個人的

幸福與成功埋下重要的根基。

自省的力量是啟動內在自我修復的過程。

人從錯誤中學習，不斷地反省、修正，

唯有懂得自省與改過的人才會進步，

人生才能夠走向圓滿。

作者︰心靈園丁 義哥

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作者：洪仲清