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愛喝酒熬夜的朋友注意了，

小心肝臟跟你抗議！

前言重點介紹︰

肝苦無人知！有酒不喝傷心；喝多了卻傷肝啊！

 如果喝酒再加上熬夜，不只傷肝，還會爆肝喔！

乎乾啦！爽啊！

可是你的肝卻在暗地裡叫苦！

小心沉默的肝臟跟你做無言的抗議！

身體和健康都是你自己的，

你不照顧它，到老你就知甘苦囉！

正文︰

愛喝酒的酒國英雄

及晚睡熬夜的朋友注意了！

小心沉默的肝臟跟你做無言的抗議！

工作應酬一多，難免要喝酒，

或是邀約三五好友一起喝酒放鬆，

熬夜通宵喝酒，來個不醉不歸！

喝一杯怎麼夠，朋友勸酒，再來一杯！乎乾啦！爽啊！

有句俗話說的好：

有酒不喝傷心；喝多了卻傷肝啊！

 如果喝酒再加上熬夜，

不只傷肝，還會爆肝喔！

酗酒、長期過度熬夜，沒有好的睡眠品質，

你的肝臟不跟你抗議才怪！

飲酒切勿過量，超過肝臟所能處理的範圍。

若以一天睡眠八小時來看，從晚上開始飲酒，

而肝臟一直到隔天清晨所能處理的酒精量是五十公克，

等於是啤酒二大瓶、清九二合(一合=1/10公升)、

或威士忌雙份二杯的量、或黃酒、紹興酒半瓶以下。

一旦超出前述的限度，血壓就會上升，

血液中的脂肪也會增加。

肝臟功能:主管人體

新陳代謝、儲存、凝血、分泌與解毒的功能。

肝臟與糖尿病的關係！

而肝臟也是醣類代謝的主要場所，

對於維持血糖的穩定具有非常重要的作用。

因此，肝臟病變很容易引起糖代謝障礙。

肝臟發生病變很容易造成糖尿病，

而糖尿病病人也很容易造成肝疾病，所以是不容忽視的。

有許多天然補充品對保護肝臟、強化肝功能

具有實質幫助，列舉如下以供參考：

◎啤酒酵母：富含維他命B群、礦物質

            與微量元素，可協助肝臟功能。

◎卵磷脂：保護肝臟、促進脂肪代謝、預防脂肪肝。

◎紅甜菜：生機飲食中的高檔食材，富含維他命B群、

          礦物質與微量元素，可協助肝臟功能。

青色食物如奇異果、檸檬、綠豆、芹菜、菠菜等，

再如五味子、烏梅、白芍等酸味食物也可養肝。

彰濱秀傳醫院營養科組長王馥祁說，

抗氧化的食物都對肝臟有益，可以促進肝臟的代謝。

例如含維他命C的食物如柑橘類、檸檬、青椒等。

含維他命Ａ的食物如黃色的南瓜、木瓜、胡蘿蔔等，

含維生素B群的食物還有微量礦物質如硒、鋅

都有抗氧化的作用，如蒜。

卵磷脂可以促進肝臟的代謝，

如蛋黃、大豆、玉米、花生都有含有卵磷脂。

朋友！為了你自己的身體健康

和增強身體對疾病的抵抗力。

請調整你自己的作息時間，

別讓熬夜導致肝臟夜間的自我修複功能失調。

也請戒酒吧，飲食均衡、常運動，

才能夠活得久，活的健康有尊嚴喔！

（愛喝酒的酒國英雄和熬夜的朋友，

  小心到老成為病榻上的一條蟲！

  請記住︰身體的病痛無人可替，

  您的身體健康也是家人的幸福！）

作者︰心靈園丁 義哥 105.10.24

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